Foxof™ : la base de données d'exercices pour la rééducation fonctionnelle

Exercices de Rééducation Physique (extraits de la base de données) Foxof™

EXERCICES DE REEDUCATION > ABDOMEN > EX053

 

Exercice : Musculation du transverse de l'abdomen - 4 pattes

Instructions d'exécution de l'exercice :

En position "4 pattes", le corps bien stable et le dos neutre. La nuque alignée avec le dos, vous regardez vers le sol de façon à ce que le menton soit rentré. Les mains sont écartées de la largeur des épaules et les jambes de la largeur des hanches. Sur l'inspiration, laissez pendre le ventre au maximum. Puis, en expirant, activez les abdominaux (transverse) en rentrant le ventre (prendre le nombril comme référence pour le rapprocher de la colonne vertébrale) et en activant simultanément les muscles du périnée. Maintenez la position puis inspirez en laissant pendre le ventre de nouveau. Renouvelez l'exercice plusieurs fois.

Voir en physiotherapy exercises ou en ejercicios rehabilitacion

 

> Exemple de vignettes d'exercices (en miniature basse résolution) :

musculation transverse musculation transverse

 

musculation transverse abdomen

 

 

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Important : le traitement approprié sera choisi en fonction de la nature, de l’importance des symptômes et de l’évolution de la rééducation. Seul un professionnel de santé peut sélectionner les exercices de rééducation appropriés à votre pathologie. Ne les réalisez pas de votre propre chef.

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